Telesna vadba in dializa

Redna telesna vadba je pomembna za ohranjanje telesne pripravljenosti in duševnega zdravja skozi vaše celotno zdravljenje.

Aktiven življenjski slog med dializo zagotavlja najrazličnejše prednosti za telo in duha. Z redno telesno vadbo boste izboljšali samozavest, spodbujali čuječnost in telesno pripravljenost ter svoje življenje obogatili s priložnostmi za druženje. S telesno vadbo boste morda tudi bolj izpolnjeni ter obnovili fizične in duševne sposobnosti za opravljanje aktivnosti, da bodo te enake kot pred diagnozo. Preden pa začnete s kakršno koli telesno dejavnostjo, se s svojim zdravnikom pogovorite o najboljših možnostih.

Man and woman enjoying riding their bikes outside

Prednosti aktivnega življenjskega sloga med dializo za telo in duha

Telesna dejavnost je ključna za ohranjanje zdravega življenjskega sloga, pa če se zdravite z dializo ali ne. Telesna vadba lahko v kombinaciji s prehrano, prijazno do ledvic, pomaga ohranjati zdravo telesno težo, krepiti mišice ter ohranjati bister um in pozitiven pogled na svet. Redna telesna dejavnost je zlasti pomembna za ohranjanje zdravja srca. To je zelo pomembno pri kronični ledvični bolezni (KLB), saj ta zvišuje tveganje pojava srčnih bolezni.

Preberi več

Redna telesna vadba vam lahko pomaga ohranjati telesno in duševno zdravje med zdravljenjem z dializo, tako da:

Zviša raven energije
Pomaga ohranjati telesno težo
Izboljša prebavo
Zagotavlja kakovostnejši spanec
Zmanjšuje stres in anksioznost
Zmanjšuje tveganje pojava srčnih bolezni
Pomaga nadzorovati raven krvnega sladkorja in krvni tlak
Pomaga pri preprečevanju depresije in ohranitvi pozitivne naravnanosti
Znižuje ravni holesterola
Zagotavlja priložnosti za druženje
Krepi mišice

Če izberete aktivnosti, v katerih uživate, lahko močno pripomorete k vztrajanju pri načrtu telesne vadbe med celotnim zdravljenjem. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vrstah telesne vadbe, ki bi bile za vas najprijetnejše in najprimernejše. Prav tako razmislite o aktivnostih, ki jih lahko izvajate s prijatelji ali družino, da bo izkušnja še zabavnejša.

Woman with her husband, running on treadmills for exercise

Katerih vrst telesne vadbe se lahko lotim?

Med procesom dializnega zdravljenja, se lahko lotite najrazličnejših telesnih dejavnosti. Telesna vadba med dializo je lahko preprosta, na primer redni sprehodi. Če pa ste se sposobni lotiti zahtevnejše vadbe, vsekakor ob upoštevanju vaših zmožnosti in posvetu z zdravnikom, vam je na voljo širok spekter dejavnosti.

Preberi več

Telesna vadba na prostem, ki se je lahko lotite med zdravljenjem z dializo, vključuje naslednje:

Hitra hoja
Počasna hoja
Tek
Kolesarjenje

Telesna vadba v zaprtih prostorih, ki se je lahko lotite med zdravljenjem z dializo, vključuje naslednje:

Hoja ali tek na tekalni stezi
Ples
Kolesarjenje na sobnem kolesu
Plavanje (odvisno od izbire zdravljenja)
Uporaba telovadne opreme

Vsakdo na dializi se lahko ukvarja s telesno vadbo. Vendar pa je pomembno, da je dejavnost primerna za vašo starost, fizične sposobnosti in telesno pripravljenost. Preden začnete s specifično vrsto telesne vadbe, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Priprava načrta telesne vadbe je lahko dober način spremljanja, kako veliko ali malo se gibljete, hkrati pa boste tako prevzeli odgovornost za doseganje svojih ciljev v povezavi z zdravjem.

Woman and man hiking through trails with their dog

V razmislek

Pri nekaterih bolnikih, ki se zdravijo z dializo, so lahko prisotne tudi druge zdravstvene težave, ki lahko vplivajo na njihovo sposobnost redne telesne vadbe. Med najpogostejšimi sta sladkorna bolezen in srčne bolezni. Če so prisotne tudi pri vas, se pred začetkom telesne vadbe posvetujte z zdravnikom, nato pa počasi začnite z načrtom telesne vadbe ter postopno stopnjujte intenzivnost in trajanje dejavnosti.

Preberi več

Pravila za telesno vadbo med dializo se razlikujejo med posamezniki, vendar pa obstaja nekaj splošnih smernic, ki jih je smiselno upoštevati med načrtovanjem dejavnosti.

Če se zdravite s peritonealno dializo, se izogibajte telesni vadbi, ko je vaša peritonealna votlina polna dializne raztopine. Telesna dejavnost na poln trebuh je lahko precej neprijetna. Če imate sladkorno bolezen, spremljajte svoj krvni sladkor. Med telesno vadbo lahko namreč močno pade, pri čemer boste morali prilagoditi svoja zdravila.

Telesna vadba celo samo enkrat ali dvakrat tedensko je lahko koristna za vaše zdravje. Idealna pa bi bila telesna vadba vsaj 3- do 4-krat tedensko. Seveda pa se vam s telesno vadbo ni treba ukvarjati do izčrpanosti. Če se pojavi bolečina ali druge fizične težave, prenehajte z vadbo in se za nasvet obrnite na svojega zdravnika.

Woman taking a break from a hike, drinking from a bottle of water

Uživanje tekočin in telesna vadba

Uravnotežena hidracija telesa je med dializo izjemno pomembna. Pomnite, da med telesno vadbo telo izgubi več tekočine kot sicer. Pogovorite se s svojim zdravnikom, ali je pametno med telesno vadbo spreminjati količino zaužite tekočine in kako, s čimer boste zagotovili trajno hidracijo in preprečili tekočinsko neravnovesje. Bolniki na dializi morajo pogosto upoštevati omejitve glede vnosa vode in drugih tekočin, tako da se o tem najprej pogovorite s svojim zdravnikom ali medicinsko sestro.